Atún Herdez®, el único recomendado por la Fundación Mexicana del Corazón

Teniendo como objetivo primordial la salud cardiovascular de los mexicanos La Fundación Mexicana del Corazón (FMC) recomienda el consumo en la dieta habitual de Atún Herdez en sus presentaciones de agua y aceite gracias a los altos controles de calidad en su proceso de producción y las propiedades nutritivas del atún como es el Omega 3 y Vitamina B12 entre otros.

Los ácidos grasos Omega 3 presentes en Atún Herdez, pueden auxiliar a nuestro organismo en la disminución de colesterol y triglicéridos en la sangre así como a regular la presión arterial aumentando la elasticidad de las arterias.

El Omega 3 no puede ser sintetizado por el ser humano; por lo que es indispensable su consumo externo. Por este motivo, la AHA (American Heart Association) recomienda el consumo de atún por lo menos dos raciones dos veces a la semana, para ser beneficiados por su efecto cardioprotector.

Consejos útiles para esta navidad

La Navidad siempre ha estado asociada a sentimientos como la felicidad, la solidaridad, el amor o la amistad. Sin embargo no es extraño encontrar cada vez a más personas que desean que estas fechas pasen rápidamente ya que también implican gastos y cocinar mucho. A continuación te damos diferentes consejos para que disfrutes al máximo de estas fechas:

Cuando se tiene el papel del anfitrión es bastante común sentirse agobiado por querer agradar y sorprender a todos los invitados conabundantes y sofisticadas comidas.  Sin embargo, no olvides que lo más importante es la gente que va a compartir un momento especial. Existen diferentes alternativas que te pueden funcionar en estas situaciones:

• Cocina un plato habitual en el recetario, a veces en la sencillez está el éxito. Además, es aconsejable que escojas una receta que se preparé con horas de antelación para no pasar más tiempo del necesario en la cocina.
• Encarga platos preparados a establecimientos dedicados a ello, son totalmente caseros y ofrecen una gran variedad.
• Reparte el trabajoentre todos los invitados. Cada uno puede aportar una parte del menú y así la responsabilidad no recae en una sola persona.

Posiblemente junto con la preparación de la cena, la búsqueda de los regalos sea la otra gran prueba a superar en Navidad. Por una parte está la alegría que refleja el rostro de un ser querido cuando desenvuelve su regalo y la satisfacción de haber acertado; pero por otra parte, también hay que tener en cuenta los dolores de cabeza por no contar con suficiente presupuesto o por no encontrar lo que teníamos pensado. Algunas opciones son:

• Elabora una lista que contenga los nombres de las personas a las que  pretendas regalar junto con el presupuesto del que dispones para cada una de ellas, de este modo evitas hacer un agujero en tu bolsillo.
• Si lo que se pretende es ahorrar dinero, elabora regalos artesanales pensando en los gustos de la otra persona.

No olvides que el objetivo de estas fechas debe ser la alegría y unión familiar. Cuéntanos si tú tienes otros consejos para esta Navidad. ¡Felices Fiestas!

Planea con Anticipación tus Vacaciones Decembrinas

Estamos en la recta final del año y muchos ya empiezan a hacer planes de lo que harán con su aguinaldo, bono y demás ingresos que normalmente se reciben por estas fechas. Entre los planes más anhelados están las vacaciones; un merecido premio por todo un año de trabajo, presiones y estrés.

Desafortunadamente para quien no planea sus vacaciones la experiencia puede no resultar tan placentera como debería ser; ya sea porque durante el viaje se presentan imprevistos por falta de planeación (como no encontrar hospedaje) o porque al regreso el balance de nuestras finanzas se pinta de rojo.

Para que tu viaje de fin de año no acabe con tu tranquilidad financiera, a principios del año que viene, te recomendamos empezar a trazar una estrategia familiar y/o individual (en caso de viajar solos) que tenga como propósito cuidar tu bolsillo y alegrarte la vida cuando llegues. La búsqueda no será fácil, pues diciembre es una de las temporadas más saturadas del año en destinos turísticos.

Si eres de los que no sienten estar de vacaciones si no es en la playa, planéalo con tiempo o mejor resígnate, ya que los centros turísticos tienen tarifas de temporada que es imposible esquivar. Pero si eres un explorador y puedes disfrutar con la historia, la naturaleza y la aventura, las opciones aumentan y quizás si encuentres precios mucho más atractivos en ciudades coloniales e incluso en aquellas que no se consideran turísticas pero que tienen buena infraestructura.

El objetivo de ahorrar en algunos aspectos es con el fin de que puedas invertir más en otras áreas que signifiquen más para ti. No se trata de viajar con limitaciones, sino de gastar en las cosas que realmente valgan la pena y que harán de nuestro viaje algo inolvidable.

Además, expertos en finanzas personales recomiendan destinar o "guardar″ entre un 10 y 20 por ciento del ingreso para imprevistos o vacaciones; así que si desde enero de 2013 comienzas a ahorrar por lo menos un 10%  de tu ingreso a final del siguiente año tendrás unas vacaciones mejor que las de este año.

¡Día de Muertos en Familia!

Aprovecha el Día de Muertos para que te des a la tarea de poner la ofrenda y pasar un rato agradable con tu familia, también es la manera ideal en que le expliques a tus hijos en qué consiste esta tradición tan arraigada en México y reconocida internacionalmente.

Es importante que les expliques a tus hijos el valor de nuestras tradiciones y en este caso marcar la diferencia con el Halloween, que es sólo un festejo extranjero, donde los niños se disfrazan con atuendos alusivos a brujas y fantasmas, y salen a pedir dulces a las calles.

Para que puedas poner una ofrenda y explicar a tus pequeños su significado, te damos algunos de los principales elementos:

• Busca un lugar en la casa para ubicar la ofrenda, que generalmente se pone sobre una mesa, la cual simboliza el cielo.
• Retrato de la persona recordada: Elemento esencial para saber a quién está dedicada la ofrenda, puede ser más de una persona.
• Agua: Para que las ánimas que llegan cansadas de su largo viaje, puedan mitigar su sed.
• Sal: Poner un poco de este elemento en un plato para que las almas visitantes se purifiquen.
• Velas o veladoras: Su flama guía a los difuntos a la casa de sus familiares, además de significar luz y esperanza.
• El copal y/o incienso: Colócalo para alejar a los malos espíritus y que el alma del difunto pueda entrar sin ningún peligro.
• Las flores: Por lo general se ponen tres tipos, alhelí y nube que significan pureza, y el cempasúchil que significan riqueza; de esta última flor se hace un camino con sus pétalos para que el alma lo siga y llegue a la ofrenda.
• El pan: Regularmente se adorna con tiras de la misma pasta, las cuales representan los huesos; sobre éstos se coloca una "Lágrima", que simboliza el cráneo humano.
• La comida y bebida: Se pone la comida y bebida que más le gustó en vida al difunto.
• Además de estos elementos la ofrenda se puede adornar con papel picado de colores y las tradicionales calaveras de azúcar que llevan el nombre del ser recordado.

Es esencial inculcarles y transmitirles a tus hijos la importancia cultural que tienen nuestras tradiciones mexicanas. No sólo ayudarás a mantener este tipo de costumbres sino que también podrás pasar un grato momento en familia. ¡No lo dudes y haz tu ofrenda en familia!

¡Revive los juegos tradicionales mexicanos!

Hoy en día es muy común que veas a tus hijos jugar con videojuegos, complejos muñecos de acción o con la muñeca de moda. Sin embargo, muchas veces no te das cuenta de todas las riquezas culturales que tenemos como mexicanos y que tristemente no siempre se las transmitimos a los hijos.

Estas épocas patrias son perfectas para retomar e inculcarle a tus hijos las tradiciones mexicanas, y que mejor manera de hacerlo que enseñándoles los juegos tradicionales de México.

Dentro de los tradicionales juegos mexicanos que puedes encontrar está la famosa Lotería, que con ayuda de un buen orador este juego se volvía divertidísimo, o quien no jugó la víbora de la mar cuando era más pequeño. Otros de los juegos tradicionales de México que seguro jugaste y sin duda podrías enseñárselos a tus hijos son, Doña Blanca, Cebollitas, Encantados, Avión, Resorte, Bote chutado, Juan Pirulero, Palmas, la Roña, el Balero, los Jaxes, el Trompo, entre muchos otros más.

No cabe duda, que el entorno y en general el mundo en el que viven tus hijos es muy diferente al que tú viviste cuando eras niña y que tampoco están tan familiarizados con ciertas costumbres o tradiciones de nuestro país con las que creciste, es por ello que la tarea como padres es rescatar esos valores culturales.

Debes comunicarles a tus hijos que mantener nuestras tradiciones no significa que se deba dejar de lado las nuevas modas o inventos tecnológicos, sino que simplemente son elementos que debemos sumar a nuestra actualidad ya que nos enriquecen y diferencian de las demás culturas.

Aprovecha estas fiestas patrias e incúlcales a tus hijos la importancia de las costumbres mexicanas por medio de los juegos tradicionales. No sólo conseguirán pasar un excelente tiempo en familia, sino que también se divertirán. ¡A jugar se ha dicho!

En familia todo es más divertido

Probablemente has oído hablar muchas veces de los grandes beneficios de la actividad física. Sin embargo, si eres madre o padre de familia, y tienes una larga jornada de trabajo, detenerse en un gimnasio antes de llegar a la casa o dejar a tu familia durante el poco rato que van a estar juntos por la tarde, no sea una opción para ti. El ejercicio en familia puede ser la solución.

Quizás se te haga un poco difícil hacer ejercicio todos los días, incluso, si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, ir en solitario a practicar algún deporte puede no ser tu manera ideal de pasar una tarde, pero si enlistas a tu familia para acompañarte en alguna actividad agradable, la idea de hacer ejercicio puede ser mucho más atractiva y amena.

Hacer ejercicio con tu familia es idear algún tipo de actividad que puedan practicar niños y adultos y que resulte divertida para todos. La diversión es la clave, porque si estas actividades o paseos se convierten en una obligación, probablemente lo abandonarán pronto. Primero debes establecer con tu familia un momento del día en el que estén todos juntos y puedan pasar una hora o 45 minutos realizando algo agradable, luego piensen en cosas que les gustaría hacer , te daremos algunas ideas:

• Correr, hacer carreras de relevos y saltar la cuerda en el parque.
• Pasear en bicicleta.
• Jugar fútbol o a algún juego de pelota en el parque o su jardín.
• Jugar al disco volador, badminton, ping-pong o algún juego similar que implique movimiento.

Para los días lluviosos o excesivamente fríos he aquí algunas ideas:

• Suban y bajen escaleras, haciéndolo un juego divertido.
• Bailen en la casa con música con mucho ritmo.

Intenta darle un aire divertido y excitante a cada una de estas salidas. Además de hacer ejercicio, aprovecha estas ocasiones para olvidarte de todo,  deja las preocupaciones a un lado y disfruta lo más posible de estos momentos en familia. ¡Además de ser buenos para tu estado físico, harán maravillas con tu estado emocional!

Cuida la salud bucal de tus hijos

Unos dientes sanos son fundamentales para disfrutar de una infancia saludable. Los dientes   no sólo sirven para masticar y para pronunciar con claridad sino también para exhibir una resplandeciente sonrisa y que refuerce una buena autoestima, es por ello que el papel como padres es fundamental en la buena salud dental de tus hijos.

CUIDADO DE LOS DIENTES DE UN BEBÉ

Aunque los recién nacidos y los bebés no tienen dientes, es importante el cuidado de la boca y las encías. Sigue estas recomendaciones:

•        Usa un paño húmedo para limpiar las encías del bebé después de cada comida.
•        NO lleves al niño a la cama con el tetero de leche, jugo o agua azucarada. Utiliza solamente agua para los biberones a la hora de acostarse.
•        Comienza a usar un cepillo de dientes suave en lugar del paño para la limpieza de los dientes de tu hijo tan pronto como aparezca el primer diente (generalmente entre los 5 y 8 meses de edad).

LA PRIMERA VISITA AL DENTISTA

•        La primera visita de tu hijo al dentista debe ser entre el momento en que aparece el primer diente (5 a 8 meses) y el momento en que todos sus dientes primarios son visibles (antes de los 2 años y medio).
•        Los niños que son acostumbrados a la limpieza de sus encías y al cepillado de sus dientes todos los días estarán más cómodos en las visitas al dentista.

CUIDADO CON LOS DIENTES DEL NIÑO

•        Tu hijo debe cepillarse los dientes y encías por lo menos dos veces al día y en especial antes de ir a la cama. Los cepillos de dientes eléctricos limpian mejor los dientes que los manuales.
•        Lleva a tu hijo al dentista cada 6 meses y coméntale si tu hijo se chupa el pulgar o respira a través de la boca.
•        Cuando le salgan los dientes permanentes a tu hijo, debe comenzar a usar el hilo dental cada noche antes de ir a la cama.
•        Cuando tu hijo llegue a la adolescencia, es posible que se necesiten correctores dentales o extracciones para prevenir problemas a largo plazo.

Es importante que despiertes en tu hijo entusiasmo y motivación en el cuidado de los dientes. ¡Y no olvides elogiarlo  después de que se cepillen los dientes y alabar su radiante sonrisa!

Cómo celebrar el día del padre.

Aprovecha el día del padre para hacerlo feliz y decirle lo orgullosa que está la familia de él. Agradécele su amor y cuidado con algunas actividades planeadas totalmente pensadas en él. Platica con tus hijos para que juntos preparen actividades divertidas.

A continuación te compartimos algunas ideas para hacer del día del padre, un día lleno de felicidad:

·      Un Desayuno: Prepara junto con tus hijos su  desayuno favorito, piensen en sus alimentos preferidos e intenten hacer algo especial. Disfruten de un momento agradable en familia.

·      Tarjetas de felicitación: Tus hijos y tú dediquen una tarde a diseñar una linda tarjeta para papá, pueden ponerle fotos, dibujarla, utilizar papel de colores y escribirle cuanto lo quieren. Las tarjetas son pequeños regalos que tienen mucho valor por el esfuerzo y la dedicación de su elaboración.

·      Un vídeo: Graba a la familia y cada uno de los integrantes debe dar un mensaje sorpresa del día del padre. Involucra  a  las personas especiales para papá como: Los hermanos, los abuelos, los amigos, entre otros.

·      Paseo en bicicleta: Planea un paseo en bicicleta con toda la familia, de esta manera podrán convivir al mismo tiempo que se ejercitan, es una manera diferente y entretenida de pasar tiempo con papá.

·      Comida al aire libre: Organiza una comida  en el jardín de tu casa o en algún parque cercano, puedes hacer carne asada, tacos o cualquier platillo fácil y práctico de hacer. Al término de la comida,  aprovechen el lugar para jugar encantados, futbol, o algún deporte que les guste a todos.

Lo más importante de este día es que convivan en familia y juntos hagan sentir a papá muy especial. ¡Feliz día del padre!

Actividades Extraescolares para tus hijos.

La oferta de actividades extraescolares es muy amplia, escoge con tu hijo las que más les guste y valora cuales van más de acuerdo a su carácter. Recuerda que estas actividades deben ayudar a su formación, sin embargo, es importante que el niño acuda a la actividad con ilusión y voluntad. Toma en cuenta las siguientes recomendaciones:

•    No son obligatorias: Motiva a tu hijo a que practique alguna actividad, pero no le obligues ni le impongas tus gustos. Después de dar inicio a su actividad, espera un tiempo considerable para saber si realmente le gusta. No utilices las actividades como una forma de premiarlo o castigarlo.

•    Considera la edad, los gustos, el carácter y las habilidades de tu hijo: Antes de los 6 años de edad, los niños deberían desarrollar actividades que no exijan reglas. Es recomendable que hagan dibujo, pintura, música o deporte. A partir de los 6 años es aconsejable que tu hijo escoja su actividad y que tú  valores sus  gustos, así como sus capacidades y aptitudes.

•    No lo sobre ocupes: Si ves a tu hijo cansado y no quiere ir a la clase, tal vez tu hijo ya esta teniendo un año pesado. Si es así, no insistas en que siga con la actividad. Dale un descanso y después de un tiempo pueden volver a retomarla.

•    Escoge bien la actividad: El deporte sirve para relacionarse con los demás,  mejorar la forma física y la coordinación de los niños. Las actividades artísticas ayudan a que los niños aprendan a superarse y a arriesgarse. Para los niños más nerviosos, una actividad que les obligue a dominarse, sería más aconsejable como artes marciales, natación, ajedrez, etc. Si tu hijo es tranquilo y solitario, elige actividades como el tenis, el patinaje, la pintura o tocar algún instrumento musical. Si el niño es tímido, el teatro, así como el ballet y los coros, le servirán de mucha ayuda.

Es importante que tu hijo realice actividades extraescolares ya que logran desarrollar habilidades y destrezas, sólo es cuestión de que elija la que más le guste.
 

Opciones para festejar a tus hijos en el mes del niño.

Es abril, el mes de los niños ha llegado y ellos lo saben, aquí te damos algunas opciones para que los consientas como sólo ellos lo merecen.

• Únete a un grupo de amigas y organiza una fiesta de disfraces, así el gasto de la fiesta será repartido, tu hijo compartirá un buen momento con sus amiguitos y tú con tus amigas.

• Si tienes familia que vive en algún estado del país, que tu hijo no conozca o quisiera visitar, como a los abuelos, es buen momento para llevarlo a divertirse en familia.

• Si tienes ganas de hacer algo en casa, prepara unos bocadillos y permítele invitar a sus amiguitos. Puedes organizar una actividad en la cocina, como preparar deliciosos postres en equipo. No olvides tener las medidas de cuidado necesarias.

• El cine siempre es buena opción. Hazle preguntas a tu hijo sin que él lo note, para saber cuál es la película que está en el cine, que  le gustaría ver. Compra los tickets para ese día y vayan en familia. Saliendo del cine sorpréndelo con una cena en el lugar que tanto le gusta.

• Regalalé a tu hijo un juego entretenido y además educativo, es una buena opción para que aprenda jugando. Un ejemplo son los libros:

Si tu hijo es un verdadero peque, te recomendamos libros para que tú le leas como: “Pastorcita” de Rafael Pombo, “El tesoro de Nené Bubú” de Magali Bonniol, y “A la cama Hipo” de Marcus Pfister.
 

Si tu hijo está empezando a leer, te recomendamos que leas con el en voz alta, libros como: “Alfagráficobeto” de Ariel Pintos, “Armo con letras las palabras” de Alejandro Magallanes, “El cazador desafortunado” de Gianni Rodari.
 

Si tu hijo ya sabe leer bien, te recomendamos: “El Árbol de las Preguntas” De Guadalupe Alemán, “Cenicienta no escarmienta” de Guillermo Saavedra, “Las cuatro estaciones” de Adela Bash.
 

Para tu hijo que ya es grande, te recomendamos: “Cuentos de Jack London” de Jack London, “El lindero” de María Eugenia Mendoza Arrubarrena, “El hombre de los pies – murciélago” Sandra Siemens.
 

Con cualquiera de estas opciones pasarás un momento increíble con tu hijo, lleno de diversión.

Cómo navegar con tus hijos en internet.

Cómo navegar con tus hijos en internet.

Para que te sientas  más tranquila cuando tus hijos naveguen en internet y a la vez permitirles tener una experiencia educativa y segura en línea, debes establecer reglas de seguridad y mantener una comunicación abierta sobre el uso de Internet y la información que pueden encontrar en ella, por lo que te compartimos los siguientes tips.

• La computadora debe estar en un sitio visible, esto permitirá la fácil y constante supervisión.
   
• Monitorea los hábitos de tus hijos al navegar.
   
• Infórmate acerca de los  programas especializados de filtro y/o bloqueo que evitan que los niños tengan acceso a sitios nocivos para su salud física y mental.
   
•  Explica a tus hijos que no todo lo que vean en Internet es real. Hazles saber que pueden recurrir a ti o a un adulto cuando se encuentren con información confusa o inconveniente.
   
•  Pasa tiempo con tus hijos mientras navegan en Internet y muestra interés por las personas con las que se comunican. Habla con los padres de los amigos de tus hijos y trabajen en conjunto para ofrecer un ambiente de navegación seguro.
   
• Advierte a los niños que no deben confiar en cualquier persona que se encuentren en chat y/o canales de conversación, ni proporcionar sus datos personales o citarse con extraños sin su autorización. No deben compartir nunca fotos de ellos o de la familia con personas que conocen en Internet.
   
• Protege las contraseñas de tus hijos y  crea nombres genéricos. Asegúrate de que tus hijos no tengan alias que revelen su información personal, incluyendo su nombre completo, edad, género, etc.
   
• Advierte  que no deben llenar cuestionarios que se encuentren en Internet sin su permiso y supervisión.
   
• Limita el tiempo que tus hijos pasan navegando en Internet.  
   
• No les proporciones números de tarjetas de crédito.  
   
• Si detectas una página, sitio, comunidad o persona en chat que promueva, distribuya, produzca y/o venda pornografía infantil en Internet denúnciala a las autoridades que correspondan.

Es muy importante el buen uso de Internet, por eso sigue estos sencillos consejos que te ayudaran a estar más tranquila y enseñarles a tus hijos el uso adecuado de tan importante herramienta.

Cómo aumentar la autoestima de los niños.

La autoestima es el amor y aprecio que tenemos por nosotros mismos. Cuando un niño está en etapa de desarrollo se está formando su autoestima y ésta es muy vulnerable pues tiene pocas experiencias con las que formar una idea de si mismo. Si tu hijo está en esta etapa es importante que trabajes y lleves a cabo los siguientes consejos:

•    Déjalo que sea sociable y habla lo menos posible por él.

•    Si tu hijo se equivoca, no lo critiques.

•    Transmítele el valor de compartir.

•    Nunca compares a tu hijo con otros niños, para hacerlo sentir mejor o peor.

•    Si tienes más de un hijo, no lo regañes frente al otro, háblale en privado.

•    Incita a tu hijo a que se ponga metas realistas e impúlsalo a que las cumpla.

•    Incúlcale el amor por la vida y la naturaleza.

•    Guía a tu hijo  a aprender nuevas tareas, enséñale que puede.

•    No actúes en forma violenta frente a tu hijo.

•    Elimina la palabra culpa del vocabulario entre tú y tu hijo.

•    Busca razones para elogiar a tu hijo.

•    Hazle saber que existen reglas familiares que no pueden ser infringidas.

•    Ofrece siempre opciones y deja que él se enfrente a decisiones y confíe en ellas.

•    Y por último, no te desvíes de la tarea de forjar la autoestima de tu hijo y empieces a forjar su soberbia. No lo eduques para hacer las cosas mejor que los demás, si no para hacerlo correcto.

Lo importante es que tu hijo se sienta bien consigo mismo y tenga mucha confianza. 

Comparte tiempo de calidad con la familia

Siempre es bueno que empieces el año  realizando una valorización de lo más importante en tu vida.  La familia ocupa un lugar primordial, por lo que debes dedicarle  tiempo de calidad. La vida acelerada de ahora, a veces no te permite pasar todo el tiempo que quisieras en familia, es por eso que debes planear mejor tus actividades, hacer partícipes a todos, pedir la opinión de tus hijos y  disfrutar  junto a ellos  buenos momentos de manera frecuente.

Para compartir tiempo de calidad  con tus hijos, te proponemos algunos consejos que te serán de gran utilidad:

•     Inicia una plática sobre algo de su interés: para aprovechar el tiempo que tienes disponible con tus hijos te recomendamos tocar temas que le interesen a tus hijos como su día en la escuela, sus amigos, deportes favoritos, etc.

•     Juega en familia: El juego es una actividad cuya finalidad es la sana diversión y el entretenimiento. Con él también se aprende, pero el patrón de aprendizaje es más relajado, ya que el juego mismo brinda la experiencia y aporta la lección que hay que aprender.

•    Participa en sus trabajos escolares: Involúcrate en sus tareas. Tal vez tu trabajo puede dejarte demasiado agotada como para darte la oportunidad de leer con ellos  y revisar sus trabajos, sin embargo, está comprobado que si dedicas unos minutos a leerles algún libro, revisar sus cuadernos, aclarar sus dudas o a darles un consejo, su seguridad y sus calificaciones serán mejores y en el futuro también se acercarán a ti a preguntarte sobre temas delicados como sexo y drogas, en lugar de buscar respuestas en otros lados, que pudieran resultar poco seguros y confiables.

•    Realiza deporte en familia: Puedes salir a correr con tus hijos ya que de esta forma, además de hacer ejercicio, podrán aprovechar para platicar o simplemente pasar un rato agradable y saludable.

•    Diles con frecuencia cuanto los quieres: Aunque se los demuestres a diario  con acciones, a todos nos gusta escuchar cuanto nos quieren, por lo cual debes decirles todos los días lo mucho que los amas. La autoestima  de tus hijos se refuerza  con cada manifestación de aprecio que les brindes.

•    Planeen los paseos entre todos: Es importante que le pidas a tus hijos  su opinión acerca de los paseos que quieren hacer, tomando en cuenta el presupuesto familiar. Pueden hacer un paseo familiar una vez al mes como un día de campo, un partido de futbol, ir al circo o al parque. Recuerda que la diversión comienza desde el momento en que todos aportan ideas y planean el paseo.

Te invitamos a realizar estas acciones con tus hijos y que nos platiques cuál fue tu experiencia.

Cómo decorar el hogar en familia.

La decoración de Navidad es una actividad que alegra y une a la familia, es la oportunidad perfecta para convivir y divertirse. Para que tu hogar se vea hermoso y acogedor en estas próximas fiestas decembrinas, no es necesario que gastes mucho dinero en adornos ni tampoco que seas toda una decoradora profesional; simplemente se necesitas seguir los siguientes consejos:

• El protagonista es el árbol por lo que debes escogerle unlugar  amplio,  visible y cerca de un enchufe eléctrico.
   
• Define los colores que utilizarás para decorar tanto tu casa como tu árbol. Permite que tus hijos opinen y participen. La combinación más tradicional es la que incluye el verde, el rojo y el dorado, pero también puedes escoger un color único como el plateado.
   
• Si compras luces navideñas, asegúrate de que tengan las especificaciones eléctricas y que su voltaje se adapte a las instalaciones de tu casa, así controlarás los riesgos de incendio y/o corto circuito.
   
• A pesar de que existen muchos tipos de adornos Navideños que se pueden comprar hechos, realizarlos en familia puede ser una excelente actividad para compartir el espíritu navideño. Utiliza todo lo que tengas al alcance para crear tus adornos, usa tu creatividad e imaginación y toma muy en cuenta las opiniones de tus hijos.
   
• Para adornar el árbol primero coloca las luces navideñas, luego la escarcha o listones, después los adornos, recuerda que los más pesados deben ir en el centro y los ligeros en las puntas. Por último coloca un ángel, un gran moño o una estrella en la punta. Haz que el miembro de tu familia que se haya portado mejor durante el año la coloque, pues se volverá una tradición en tu familia, un reconocimiento y un momento importante entre ustedes.
   
• Coloca unos cuantos cascabeles en las ramas bajas del árbol, así el ruido de estos te alertará si tus niños pequeños o las mascotas están muy cerca, arriesgándose a que el  pino les caiga encima.
   
• Aromatiza tu árbol con singulares adornos navideños: Elige tres limones y tres naranjas de colores muy vivos, con un cuchillo quítales la piel procurando obtener una tira entera en espiral. Deja secar las tiras durante un par de días enroscándolas un poco. Una vez secas ya puedes colgarlas en el árbol.
   
• Decora ventanas y  mesas. Una excelente opción son las velas, las coronas y muñequitos navideños, además de embellecer, dan una sensación de alegría navideña.
   
• Elabora centros de mesa navideños, rellenando un recipiente grande o jarras de cristal, con frutas frescas, esferas navideñas, piñas de pino naturales y  ramas de pino.
   
• Usa todo lo que tengas con decoraciones navideñas como vajilla, manteles, cortinas, cojines, etc.
   
• Ameniza tu hogar con unos melódicos villancicos.

Siguiendo estos sencillos consejos podrás estar segura de que la magia de la Navidad estará por cada rincón de tu casa.  

Consejos y cuidados para tu mascota.

Los que tenemos mascotas sabemos que son como parte de nuestra familia y nuestros amigos, gozar de su compañía se vuelve algo fundamental, pero también sabemos que hay que procurarlos y tener cierto grado de responsabilidad para hacernos cargo de ellos. Por eso, te damos algunos consejos que los hará sentir sanos y muy amados:

•    Si se trata de un cachorro, es recomendable bañarlo cada dos semanas con un shampoo suave para bebés y asegúrate de secarlo bien.

•    Debes ser constante con las visitas al veterinario y comprobar que nuestra mascota tenga sus vacunas al día.

•    Al momento de vacunar a tu mascota, no debes bañarla hasta después de 15 días.

•    Sácalo a pasear y a correr ya que es de suma importancia para cuidar su salud física y no dejarlo engordar.

•    Puedes limpiarle los oídos con hisopos de algodón con alcohol y hacerlo de forma superficial.

•    Debes asegurarte de estar al pendiente de su salud en general, llevarlo regularmente al veterinario y hacerle análisis de heces y orina para saber si tiene parásitos o alguna enfermedad que requiera de atención especial.

•    Para educarlos hay que evitar maltratarlos. La clave para su entrenamiento es la constancia.

Siguiendo estos sencillos consejos podrás estar segura de que tu mascota estará sana y sobre todo estará en un hogar en donde se sentirá querida.
 

Realicemos la ofrenda típica de día de muertos

La tradicional celebración mexicana de origen prehispánico se acerca, como es costumbre los altares y las ofrendas estarán presentes en muchos de los hogares mexicanos. Mientras cada familia le da su toque, es importante asegurarnos de no perder las ofrendas y tradiciones típicas. A continuación te hacemos recomendaciones de ofrendas y adornos típicos que son importantes no dejar pasar .

Es importante asegurarnos de tener los cuatro elementos importantes de la naturaleza: tierra, viento, agua y fuego.

La tierra: representada por sus frutos, que se dice alimentan a las ánimas con su aroma. Frutos que no deben faltar como: el camote, tejocotes, caña, jícamas, calabaza, mandarinas y la importante flor de cempasúchil, entre otras.

El viento: este tiene que ser representado por algo que se mueva, que sea ligero como él mismo. Esta es una razón valiosa para no dejar fuera el papel picado. Colores típicos para esta ocasión como: amarillo, rojo, morado, naranja y rosa mexicano principalmente.

El agua: en sí mismo el líquido para que las ánimas calmen su sed después del largo camino que recorren hasta llegar a su altar. Aparte del uso obligatorio de un vaso de agua para calmar la sed de nuestros difuntos, también es costumbre poner bebidas típicas como: pulque, ponche de frutas, cerveza, aguas frescas y demás bebidas que caracterizan a la familia.

El fuego: puesto en forma de velas, una vela por cada alma que se recuerde y una por alma olvidada. En las velas, el color morado es típico, pues es señal de duelo. Se recomienda además representar los cuatro puntos cardinales, con cirios en forma de cruz, para que el ánima pueda orientarse y encontrar su casa.

En la ofrenda no debe faltar, la sal que purifica, el copal para que guíe  través del olfato a las ánimas y pétalos de flor de cempasúchil desde la puerta hasta el altar para indicar el camino.

Organiza una noche mexicana para tus hijos

Si tus hijos quieren festejar este 15 de septiembre, que mejor que lo hagan en un lugar seguro como tu casa. Organízales una fiesta 100% mexicana en donde la decoración, comida y vestimenta estén enfocadas a nuestras tradiciones nacionales.

1. Iniciando el mes patrio es el mejor momento para realizar unas sencillas invitaciones para los amiguitos de tus hijos, te recomendamos usar símbolos patrios como invitaciones en forma de sombrero, traje de charro o bandera mexicana. No te compliques en materiales, te recomendamos usar marcadores, papel y diamantina.

2. La decoración debe hacer alusión a la noche patria, para eso te recomendamos recurrir a las clásicas banderas mexicanas en sus diferentes presentaciones, usar listones o tiras de papel para armar el tricolor mexicano, los sombreros y rebozos no pueden faltar. Y para completar el ambiente puedes decorar los espacios con monturas, cuerdas sobre paja y focos de colores.

3. Si lo que te preocupa es mantener a los niños entretenidos y divertidos, la música es clave, para esto te recomendamos sacar el karaoke y organizar concursos de canto, las canciones populares mexicanas son la opción.

4. Entre otras actividades puedes incluir los juegos típicos mexicanos, como: la lotería, ponle la cola al burro, rayuela, rifas o si quieres hacerlo un poco más educativo puedes hacer concursos sobre conocimiento, dónde se realicen preguntas sobre personajes y acontecimientos de la Independencia de México.

5. Lo básico en todas las fiestas es lo que debe destacar, por eso te aconsejamos recurrir a la amplia lista culinaria mexicana, desde los sencillos tacos o flautas doradas, hasta el riquísimo pozole, las enchiladas, pambazos, sopes, quesadillas, tostadas, chalupas, etc. Y como postre puedes incluir dulces típicos mexicanos como cocadas, manzanas con caramelo rojo, ate de frutas o raspados de sabores.

6. En las bebidas los colores mexicanos no pueden faltar, por eso agrega en la lista una deliciosa agua de limón, horchata y jamaica, vacíalas por individual en recipientes grandes de vidrio color transparente y colócalos en el orden de la bandera mexicana.

Economiza este regreso a clases

Sabemos que en este regreso a clases tu objetivo es ahorrar, por eso te brindamos los mejores secretos para ajustar tu presupuesto, planeando a tiempo tus compras.

A continuación te damos 3 sencillos consejos para economizar en este regreso a clases:    

1.    Realiza las compras invariables.
No importa que la lista tarde en llegar a tus manos, mientras esperas puedes hacer las compras de útiles y materiales que sabes que en el colegio requerirán invariablemente como plumas, lápices, estuches, etc. Esto te ayudará a ahorrar unos pesos, pues siempre es recomendable comprar en la temporada en que los precios todavía no se elevan.

Otro consejo que puedes llevar a la práctica es, comprar en el transcurso del año, uniformes, zapatos y tenis una talla mayor a la que tus hijos están usando en el año en curso, así te adelantas a las necesidades y puedes comprar cuando los precios están más bajos.

2.    Compra en tiendas mayoristas.
Únete con tus amigas o con algunas mamás del colegio y compren juntas los útiles de la lista escolar, de esta manera la cantidad de lápices, plumas, juegos de geometría, libretas, etc se duplicará o triplicará y en una tienda mayorista los precios bajan y los descuentos aumentan.

3.    Ponte creativa y ecológica.
•    Recicla las hojas de las libretas que tus hijos no ocuparon y arma libretas nuevas, algún diseño especial para la libreta de tareas puede impulsar a tu hijo a que la ocupe y no olvide anotar todas sus tareas.

•    Compra una lonchera para que tus hijos lleven su comida a la escuela y evita gastar en bolsas para el lunch.

•    Revisa los útiles que se utilizaron en el periodo anterior y que siguen en buen estado, como colores, tijeras, reglas, etc. Así no tendrás la necesidad de volver a comprar.

•    Reúnete con tu familia o con amigas e intercambien artículos escolares que ya no serán utilizados pero que pueden ser de gran ayuda para alguien más. Así estarás ahorrando y reutilizando.

Cómo economizar tus vacaciones

Las vacaciones de verano son de lo más esperado y muchas veces a la hora de planearlas se nos pueden pasar algunos puntos importantes que nos ayudan a economizar gastos. Y economizar en este caso tiene que ser sinónimo de diversión y placer sin restricciones. Para lograrlo te ofrecemos aplicar las siguientes reglas básicas:

1) Ahorra contratando tus vacaciones con amplia anticipación.
La mayoría de cadenas hoteleras ofrece importantes descuentos si las reservaciones se hacen con suficiente anticipación premiando las reservaciones adelantadas para verano con hasta un 30% de descuento en el precio.
Por otro lado si dentro de tus planes está viajar en avión, te aconsejamos que cuanto antes contrates tú paquete de vacaciones será más barato pues el precio de boletos y tasas va subiendo a medida que se acerca la fecha de salida.
 

2) Un hotel todo incluido te hará ahorrar.
Cada vez más hoteles ofrecen paquetes todo Incluido. Aunque el precio parezca mayor que contratando otro tipo de alojamiento, conseguiremos un gran ahorro pues estas ofertas además de estancia completa incluyen las bebidas en cafetería, desayunos, almuerzos y meriendas en los Snacks Bar del complejo.

3) Una vez que has llegado, transpórtate económicamente.
Si lo que quieres es mantener dinero en tu bolsillo el transporte público es tu mejor opción, es mucho más barato usar autobús, tren, metro y tranvía que alquilar un coche. Además, en muchas ciudades existen bonos turísticos que, sin duda, sirven para economizar. El mejor consejo es tener los mapas del metro de la ciudad que visites así como las rutas de autobuses y carreteras.

4) No atrapes los recuerdos de tu viaje en un cajón.
 

Es altamente recomendable medir la compra de souvenirs del lugar visitado ya que muchas veces quedan olvidados en un cajón. Trata de recorrer lo más que se pueda y vivir la experiencia.

Apoyando el éxito académico de los hijos

Encuentra aquí algunos consejos para apoyar y orientar a tus hijos durante esas etapas éscolares complicadas, con tu ayuda el camino será más fácil.

En ocasiones vemos como nuestros hijos se encuentran con dificultades escolares que son difíciles de afrontar, no olvidemos que nosotros también fuimos pequeños y en su momento también desafiamos problemas que nos parecían imposibles de resolver, pero con el apoyo de los padres el camino suele ser menos complicado.
 

Uno de los errores más comunes es pensar que cuánto más tiempo esté nuestro hijo o hija delante del libro, más posibilidades tendrá de aprobar la asignatura. En cierta medida, asociamos su rendimiento con el número de horas que pasa dentro de su habitación.
 

A veces, tratamos de ayudarles con los deberes, les explicamos cómo deben hacerlos, etc., pero una vez que se vuelven a quedar solos siguen necesitando nuestra ayuda y no entendemos lo que está fallando ni cómo evitar el fracaso escolar.
 

Lo cierto es que consolidar unas técnicas de estudio y de organización del tiempo es fundamental para que se enfrenten a los distintos retos que se van a encontrar a lo largo de su vida, por lo que les tenemos que dotar de recursos y herramientas para que no dependan de nosotros.
 

Algunos de los factores que tenemos que tener en cuenta son:

-La existencia de un lugar tranquilo en donde poder estudiar o hacer los deberes.
-La distribución equilibrada del tiempo de estudio y de ocio.
-La motivación hacia el estudio.
 

Algunas técnicas que pueden ayudar a facilitar el aprendizaje de tus hijos, son: hacer un esquema o un resumen, aplicar reglas de memorización, subrayar las ideas principales de los textos, comprender las lecturas, controlar su ansiedad a través de técnicas de relajación, etc. Conocer las diversas técnicas de estudio e identificar en qué momento tienen que aplicar cada una de ellas es la clave para hacer frente a los problemas escolares.
 

Aprender a conocer las virtudes y defectos de nuestros hijos también es una forma de impulsarlos para lograr un mejor desarrollo, por lo cual estar al pendiente de sus problemas extra escolares es una forma de conocerlos mejor.
 

Lo más importante es hacerle sentir a nuestros hijos que en ningún momento están solos, no importa la cantidad de trabajo que se tenga y lo ocupada que sea la vida, brindarle amor y apoyo incondicional a los pequeños es la mejor manera de asegurarse del éxito académico y personal que sin lugar a dudas hará feliz a cada miembro de la familia.

Actividades para celebrar el día de las madres en familia.

¿Ya sabes cómo celebrar el día de las madres? Piensa que sólo es una vez al año, así que aprovecha, esta es una buena ocasión para disfrutar de un plan en familia, ¿no es ese el mejor regalo?
 

Para empezar el día, nada mejor que ¡regalos! El clásico de los niños saltando sobre la cama para abrazarte y entregarte los dibujos no está nada mal, pero te voy a proponer algo mejor…¡juega un poco! Pídeles a tus hijos y a tu esposo que escondan sus regalos alrededor de la casa y pinten en papeles las pistas que te llevarán de habitación en habitación hasta encontrarlos. Que te pongan un tiempo máximo. Si los encuentras rápido debes ganar un regalo extra, si no los encuentras les regalarás tú alguna actividad a ellos, la que ellos escojan.

Ya que empezaste el día con el pie derecho, hay que lograr que siga así. Si el clima lo permite, no hay nada como pasar el día al aire libre. Tu esposo y tú se relajarán y tus hijos se divertirán mucho. Pueden organizar un picnic en el jardín o en algún parque cercano. Eso sí, preparando los platillos que a ti más te gusten. Si los abuelos aún están para estos trotes, es buena idea invitarlos también y celebrar el día con todas las madres de la familia reunidas.

Si el clima no está como para hacer algo al aire libre puedes sacarle provecho a la ciudad. Muchas veces el lugar en el que vivimos es el que menos conocemos, y hay que acabar con eso. Puedes organizar una tarde en alguno de los museos de la ciudad, entérate de cuales organizan visitas adaptadas a los niños, pero que también sean interesantes para los adultos.

Una opción más creativa puede ser que hagan su propia película, necesitarás una cámara de vídeo pero eso sí, será una experiencia única que podrán recordar durante muchos años. Pídeles a los niños que escriban -o ideen, si aún no saben escribir muy bien- una historia divertida en donde cada quien tenga un papel. Es muy típico que los niños representen historias en las celebraciones familiares, pero pasar de espectador a actor le dará un encanto aún mayor.

¿Qué te han parecido estas ideas? ¿Qué planes tienes tú para celebrar este día?

Sorprende a tus hijos con juguetes que despierten su imaginación

El día más esperado por los niños finalmente se acerca, un día lleno de sorpresas, regalos y mucha diversión, a grandes rasgos un día mágico para todas las madres y todos los pequeñines.

A continuación te damos varias opciones económicas y divertidas, opciones que pueden resultar en juguetes atractivos y entretenidos.

En casa tenemos muchas cosas y no nos damos cuenta de que son fuente de diversión para los niños. Recuerda que su imaginación no tiene límites y a veces es necesario que algo o alguien se las despierte; es por eso que te damos una lista de objetos que puedes tener en tu casa y pueden convertirse en el regalo perfecto:

1. Cajas de cartón.
Ideales para crear muchos objetos, desde un coche, un cohete, una rampa, una ciudad, fuertes, etc. Solo es cuestión de que te enfoques en que le gustaría jugar a tu hijo y con un poco de pintura y poniéndoles otros objetos estamos seguros de que los sorprenderás.

2. Guías telefónicas, revistas, periódicos.
Son Ideales para hacerles posters de cosas que le gustan a tus hijos. Bien podrías tapizar toda una pared con sus personajes favoritos o bien divirtiéndote junto a él recortando y pegando.

 3. Utensilios de cocina.
Muchas veces los contenedores de plástico y elementos como espátulas, cucharas de madera, rayadores, etc. Son los utensilios perfectos para que tus hijos creen diferentes juguetes como un robot o una nave espacial.

4. Sabanas y escobas.
Los niños pueden crear chozas y jugar dentro de ellas por horas, incluso crear su propio salón de juegos dentro de su cuarto e invitar a sus amigos.

Con estos consejos puedes disfrutar momentos con tus hijos y además aprovechar cosas en casa que pensabas desechar.  Recuerda que para tus hijos es muy importante compartir estos momentos en familia y esta es una forma muy divertida de estar con ellos, son recuerdos que nunca olvidarán.

Domingos familiares: apoya las actividades de tus hijos.

Todos sabemos que compartir tiempo de calidad con nuestra familia es muy importante y el domingo es una muy buena opción para hacerlo ya que podemos realizar actividades tanto afueracomo en casa. Podemos ir al parque, andar en bici o bien, actividades en casa como juegos de mesa.

Si vives en el Distrito Federal te damos algunas recomendaciones de actividades que puedes hacer con tus hijos:

PARQUE DECHAPULTEPEC

Chapultepec, que significa "la colina de los grillos" en el idioma náhuatl, era una reserva de cacería de la nobleza azteca.

Hoy en día es uno de los parques más antiguos de las Américas y es uno de los parques urbanos más grandes del mundo.

Dividido en tres secciones, el parque es un área de vegetación abundante, bosques, lagos artificiales, jardines de juego y restaurantes.

En el Lago Mayor y Menor la familia completa puede disfrutar de un viaje en canoa, remando entre patos y cisnes (aquí se presenta en febrero y marzo de cada año el ballet "El Lago de los Cisnes").

En la moderna Segunda Sección encontrarán dos lagos artificiales y varios restaurantes al borde de los lagos; pueden disfrutar del Museo de Historia Nacional y del Museo de Tecnología.

En la Tercera Sección, la sección más nueva del parque, el visitante encontrará el acuario Atlantis, un centro de juegos acuáticos, un lienzo charro (rodeos al estilo mexicano) abierto todos losdomingos, y un club ecuestre.
 

ZOOLÓGICO DE CHAPULTEPEC

Recientemente remodelado, este zoológico alberga más de 300 especies de animales.

Su mayor atracción son los osos pandas (el zoológico fue el primero en lograr la reproducción de los pandas en cautiverio).

Entre otras especies en extinción se encuentran los lobos mexicanos, tigres blancos, osos anteojos y ovejas cimarronas.

Para el deleite de los chicos hay una sección donde los niños pueden interactuar directamente con leones, cachorros, llamas, elefantes bebés y otros.

La entrada es completamente gratuita y opera de 09:00 a 16:30 horas, de martes a domingo.

PAPALOTE MUSEO DEL NIÑO

Este museo complementa lo que los niños aprenden en la escuela y les da la oportunidad de examinar y cuestionar el mundo.

El museo ofrece cinco secciones: Nuestro Mundo, el Cuerpo Humano, Ciencia, Comunicaciones y Expresión.

Tiene como atracción principal un laberinto de cinco pisos y una escalera musical.

Con el fin de crear conciencia social, los niños tienen la oportunidad de cruzar un camino de obstáculos y correr por un túnel completamente oscuro con el propósito de aprender las

dificultades por las cuales atraviesan personas con impedimentos físicos.

KIDZANIA

Es un centro de entretenimiento y educación infantil para niños de 1 a 16 años de edad y sus padres.

Es una ciudad a escala de los niños con calles, edificios, comercios y diferentes vehículos circulando por las calles.

En ella los niños juegan a ser adultos, juegan a ser bomberos, policías, panaderos, estilistas y disfrutar de más de 55 profesiones y oficios diferentes.

Cuentan con una réplica de los establecimientos más representativos de una ciudad.

Los niños pueden entrar a un aeropuerto construido a escala, pueden comprar un boleto, abordar un avión y viajar a una ciudad llena de aventuras y actividades que no sólo les divertirán, sino

que también les educarán e impartirán cultura.

SI VIVES EN EL INTERIOR DE LA REPÚBLICA

Te recomendamos visitar parques o lugares recreativos en los que puedas compartir momentos de calidad con tu familia. 

Otra opción para los paseos al aire libre es la salida en bicicleta o patines, a tus hijos les encantará.

Sabemos que con estas actividades toda la familia se divertirá mucho, además, recuerda que todos los momentos que vivimos en familia nos ayudan a crear recuerdos que serán muy

importantes en la vida.

Tiempo de calidad con los hijos

Son muchas las ventajas que se derivan de disfrutar unos momentos con nuestros hijos:  

    * Aumenta nuestro vínculo afectivo.
    * Aumenta su autoestima.
    * Mejora su desarrollo en todos los aspectos.        

Es importante que esos momentos sean sagrados y habituales ya que el tiempo de calidad no se acumula ni se recupera, es decir, no por pasar todo un fin de semana dedicado exclusivamente para nuestros hijos significa que durante la semana podamos olvidarnos de ellos y evadir los momentos para estar juntos.


Visitar parques y lugares de recreación es una muy buena idea. Eso sí, no basta con llegar al lugar y dejar que los niños jueguen con sus amigos. Hay que dedicar un tiempo exclusivo para que convivan contigo. Involúcrate en la actividad que tu hijo emprenda, ya sea columpiarse, jugar fútbol o correr por el lugar.


Si dispones de poco tiempo transforma las actividades cotidianas en “momentos compartidos”, preparar la cena, recoger los juguetes, o el baño de los más pequeños. De todo lo que tienes que hacer en casa seguro hay muchas cosas en las que tus hijos pueden participar.

Otra forma de convivir con tus hijos es ayudándolos a hacer la tarea pero de forma divertida, puedes jugar, cantar, juegos de palabras. Recuerda que tu hijo quiere estar contigo, sentirse amado y querido.


Conoce mejor a tu hijo: esos ratos que pasan juntos también son ideales para que lo entiendas más, descubras qué cosas le preocupan, si tiene algún problema. Escucha todo lo que te dice, presta atención a sus palabras y también a la comunicación no verbal. A veces sus gestos o sus movimientos dicen mucho más que sus palabras. Aprovecha el momento y cuéntale a él como te ha ido a ti en el día, qué cosas has hecho, ábrete a tu hijo para que también él se abra contigo.

¿Cómo comunicarte con tu familia?

Sabemos que la comunicación en las relaciones interpersonales es muy importante pero la comunicación que tienes con tu familia lo es aún más. Cuando vemos que una familia tiene buena comunicación lo que nos transmite es que existe complicidad en la misma así como unión y sobre todo respeto.

Sin embargo, lograr una buena comunicación familiar no es fácil y gran parte de la responsabilidad de que esto pase es de los padres.

A continuación te damos algunos consejos para lograr una buena comunicación intrafamiliar:

• Cuando des información, es importante que la des de forma positiva. Evita connotaciones negativas en tus comentarios.
   
• Siempre hay que tratar de ponernos en los zapatos de los demás para poder entender su punto de vista.
   
• Cuando alguien se esté comunicando contigo asegúrate de escuchar con atención.
   
• Anchor Siempre pide la opinión de los demás para poder entender su punto de vista.
   
• Expresa tus sentimientos y compártelos.
   
• Trata de que los mensajes que des sean consistentes y no contradictorios.
   
• Es muy importante que todo lo que se diga se cumpla.

Con estos sencillos consejos te será más fácil comunicarte con tu familia y así podrás lograr un ambiente de compresión y respeto.

La alimentación en la escuela de los pequeños

La obesidad es una enfermedad que se puede prevenir. Suele iniciarse en la infancia y en la adolescencia y se da por un desequilibrio entre la ingesta y el gasto energético.

La obesidad infantil aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes. Es por esto que es muy importante darles a nuestros hijos una alimentación sana y equilibrada. Pero la realidad es que,como padres, no podemos estar constantemente vigilándolos y viendo qué comen y en cuánta cantidad. Lo que debemos hacer es trabajar sobre la educación para ensañarles a cuidarse, ser inteligentes, selectivos y a adoptar hábitos saludables desde pequeños.

Por ejemplo, para cuidar la alimentación de nuestros hijos es mandarles de lunch algo que además de nutritivo sea rico. De esta forma evitamos que compren comida chatarra.

Es importante tener en mente que tenemos que darles una alimentación equilibrada basada en el plato del bien comer en donde coman las porciones necesarias de:

1. Frutas y verduras
2. Cereales
3. Leguminosas y alimentos de origen animal